상큼한 그릭요거트 과일볼
재료:
플레인 그릭요거트 1컵
딸기, 블루베리, 키위 등 신선한 과일 한 줌
그래놀라 한 스푼
꿀 또는 메이플 시럽 약간 (선택)
<만드는 방법>
그릭요거트를 그릇에 담아줍니다.
신선한 과일을 깨끗이 씻어 한입 크기로 잘라 준비합니다.
요거트 위에 준비한 과일을 올리고, 그래놀라를 뿌려줍니다.
달콤함이 필요하면 꿀이나 메이플 시럽을 약간 추가해도 좋아요!
Tip: 아침 대용으로도 좋고, 든든한 간식으로 즐기기 좋아요. 과일은 제철 과일을 사용하면 더욱 맛있답니다!
단백질 가득 초코 에너지볼
재료:
귀리 가루 1컵
아몬드 버터 2스푼
카카오 파우더 1스푼
꿀 또는 아가베 시럽 2스푼
다진 견과류 (아몬드, 호두 등) 약간
<만드는 방법>
큰 볼에 귀리 가루, 카카오 파우더를 넣어 섞어줍니다.
여기에 아몬드 버터와 꿀을 넣고 잘 섞어 반죽을 만듭니다.
다진 견과류를 넣어 식감을 더해줍니다.
반죽을 한입 크기로 동글동글하게 말아 냉장고에서 30분 정도 굳혀줍니다.
Tip: 운동 전후 간식으로 훌륭합니다. 단백질 보충에도 좋고, 초콜릿이 생각날 때 건강하게 즐길 수 있습니다!
고구마 요거트 샐러드
재료:
고구마 1개 (중간 크기)
플레인 요거트 2스푼
꿀 1스푼
시나몬 파우더 약간
다진 호두 한 줌
<만드는 방법>
고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기지 않고 찜기에 쪄줍니다.
잘 익은 고구마를 한입 크기로 자르고 그릇에 담아줍니다.
플레인 요거트와 꿀을 섞어 고구마 위에 뿌려줍니다.
시나몬 파우더를 살짝 뿌린 후, 다진 호두를 올려 완성하면 됩니다.
Tip: 식이섬유가 풍부한 고구마와 요거트의 조합은 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 달콤하면서도 건강한 디저트로 손색없습니다!