"배부르고 맛있게 다이어트 성공을 도와줄 건강 간식 만드는 방법"

상큼한 그릭요거트 과일볼

 

재료:

플레인 그릭요거트 1컵

딸기, 블루베리, 키위 등 신선한 과일 한 줌

그래놀라 한 스푼

꿀 또는 메이플 시럽 약간 (선택)

<만드는 방법>

그릭요거트를 그릇에 담아줍니다.

신선한 과일을 깨끗이 씻어 한입 크기로 잘라 준비합니다.

요거트 위에 준비한 과일을 올리고, 그래놀라를 뿌려줍니다.

달콤함이 필요하면 꿀이나 메이플 시럽을 약간 추가해도 좋아요!

Tip: 아침 대용으로도 좋고, 든든한 간식으로 즐기기 좋아요. 과일은 제철 과일을 사용하면 더욱 맛있답니다!

단백질 가득 초코 에너지볼

 

재료:

귀리 가루 1컵

아몬드 버터 2스푼

카카오 파우더 1스푼

꿀 또는 아가베 시럽 2스푼

다진 견과류 (아몬드, 호두 등) 약간

<만드는 방법>

큰 볼에 귀리 가루, 카카오 파우더를 넣어 섞어줍니다.

여기에 아몬드 버터와 꿀을 넣고 잘 섞어 반죽을 만듭니다.

다진 견과류를 넣어 식감을 더해줍니다.

반죽을 한입 크기로 동글동글하게 말아 냉장고에서 30분 정도 굳혀줍니다.

Tip: 운동 전후 간식으로 훌륭합니다. 단백질 보충에도 좋고, 초콜릿이 생각날 때 건강하게 즐길 수 있습니다!

 

고구마 요거트 샐러드

 

재료:

고구마 1개 (중간 크기)

플레인 요거트 2스푼

꿀 1스푼

시나몬 파우더 약간

다진 호두 한 줌

<만드는 방법>

고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기지 않고 찜기에 쪄줍니다.

잘 익은 고구마를 한입 크기로 자르고 그릇에 담아줍니다.

플레인 요거트와 꿀을 섞어 고구마 위에 뿌려줍니다.

시나몬 파우더를 살짝 뿌린 후, 다진 호두를 올려 완성하면 됩니다.

Tip: 식이섬유가 풍부한 고구마와 요거트의 조합은 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 달콤하면서도 건강한 디저트로 손색없습니다!